phạt tù là gì?

Dưỡng thai sau sinh là khoảng thời gian nghỉ ngơi, tái tạo để người mẹ lấy lại sức khỏe sau khi sinh.

Ở Việt Nam, tạm giam là thuật ngữ chỉ thời gian nghỉ ngơi của người phụ nữ sau khi sinh con. Trong giai đoạn này, người phụ nữ sẽ nghỉ ngơi chủ yếu trên giường và trong phòng ngủ để phục hồi năng lượng sau khi mang thai và sinh nở. Việc áp dụng các phương pháp kiêng khem khoa học sẽ giúp hồi phục sức khỏe của mẹ trong thời gian sớm nhất.

Một số nước châu Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản cũng có cách kêu gọi bắt giữ khác nhau. Cụ thể, mặt trăng ngồi được gọi ở Trung Quốc, Samchilil ở Hàn Quốc và Sango no hidachi ở Nhật Bản.

Thời gian sau sinh bao lâu là đủ?

Tùy theo quan niệm văn hóa của mỗi quốc gia, mỗi vùng miền mà thời gian ngồi tù sẽ khác nhau. Ở lại sau sinh tại Việt Nam được chia thành 2 lịch trình.

• dựa theo tín ngưỡng dân gian Từ xa xưa, các bà, các mẹ, phụ nữ sau sinh nên tránh đúng 3 tháng. Những người khác nói rằng cần phải cung cấp đủ 3 tháng 10 ngày (Tương đương 100 ngày).
• Hôm nay bác sĩ Sau khi sinh, các bà mẹ được khuyên nên ở nhà từ sơ sinh đến 1 tháng. Nếu bạn có sức khỏe tốt, thời gian lưu trú của bạn có thể ngắn hơn.

Vì sao phụ nữ sau khi sinh phải ở cữ?

Chăm sóc sau sinh đóng vai trò quan trọng bởi đây là thời gian giúp cả mẹ và bé hồi phục sức khỏe. Một số lợi ích đặc biệt của việc thực hiện chế độ ăn uống sau sinh khoa học và hợp lý là:

• Phục hồi sức khỏe: Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ thường rất nặng nề và mất nhiều sức lực cho việc sinh nở. Vì vậy, giai đoạn sau sinh sẽ giúp mẹ lấy lại năng lượng, cơ thể được nghỉ ngơi để hồi phục như trước.

• Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh hậu sản: Theo quan niệm, nếu kiêng cữ sau sinh không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hậu sản. Chẳng hạn, tránh gió, lạnh sẽ giúp mẹ tránh được các bệnh đau nhức xương khớp. Tránh mang vác vật nặng giúp mẹ tránh thoái hóa, thoát vị.

• Bảo vệ sức khỏe của bé: Người mẹ khỏe mạnh sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho em bé. Vì vậy, việc mẹ sau sinh được ở cữ cũng giúp bé hấp thụ được nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não và thể chất.

Chia sẻ kinh nghiệm sau sinh đúng cách

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói rất nhiều về việc đi du lịch sau khi có con. Tuy nhiên, rất ít người biết cách giữ sức khỏe một cách tốt nhất có thể. Đó là một số kinh nghiệm khi mang thai, mời các bạn tham khảo.

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Theo quan niệm dân gian, sau khi sinh các bà mẹ nên tránh tắm rửa, đánh răng, chạm vào nước. Tuy nhiên, đây chỉ là những ý kiến SAI.

Mẹ sau sinh nên tắm rửa thường xuyên, đánh răng hàng ngày để tránh vi khuẩn sinh sôi. Đồng thời, mẹ cũng nên chăm sóc vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ sau sinh để tránh nhiễm trùng, tụ mủ. Đối với vùng kín, để tránh viêm nhiễm, nấm mốc, mẹ có thể xông hơi hàng ngày bằng lá trầu không để diệt khuẩn.

Dưới đây là một số điều mẹ nên chú ý trong quá trình vệ sinh cá nhân khi mang thai:

• Sinh thường có thể tắm sau sinh 3-4 ngày, sinh mổ sau 6-7 ngày.

• Tắm bằng nước ấm từ 37 đến 40 độ C, mỗi lần tắm từ 5 đến 10 phút.

• Bạn có thể kết hợp tắm hoặc gội đầu bằng lá cây để diệt khuẩn, tránh nấm mốc, thư giãn.

• Không nên tắm và gội đầu cùng một lúc, điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.

• Cần vệ sinh vùng kín hàng ngày, rửa ngày 3 lần, tránh tắm sâu, lau khô sau khi vệ sinh.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Việc bổ sung dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng trong giai đoạn sau sinh. Trong giai đoạn này, mẹ nên đặc biệt chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm có ích cho cơ thể và hạn chế hoàn toàn những thực phẩm có hại cho sức khỏe.

Thực phẩm và chất dinh dưỡng để ăn:

• Chất đạm: Nó mang lại năng lượng cho người mẹ, đóng vai trò chính trong việc phục hồi và nâng cao sức khỏe. Protein thường có trong thịt bò, lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, cá và thịt lợn.
• Vitamin: Một số nhóm vitamin C, D có vai trò tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Một số khác như vitamin A, B, E có tác dụng kích thích sản sinh các chất chống oxi hóa và collagen giúp cơ thể tái tạo và sản sinh tế bào. Vitamin thường có trong trái cây. Vì vậy, mẹ hãy thường xuyên ăn một số loại bơ, táo, cam, bưởi, việt quất, cà chua… họ phải ăn.
• Canxi, Sắt, Phốt pho, Magiê: Nó đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng bổ máu, có lợi cho sức khỏe của xương và tim mạch. Mẹ có thể bổ sung các khoáng chất này thông qua động vật có vỏ và một số loại trái cây như táo, nho.
• Omega, DHA: Omega, DHA là những hợp chất không thể thiếu cho sự phát triển trí não. Vì vậy, việc mẹ bổ sung nhiều thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp trí tuệ của bé phát triển tốt hơn. Cá hồi, dầu ô liu, các loại hạt, v.v. thực phẩm giàu omega và DHA như
• Chất xơ: Nó là chất xúc tác quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất và dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ tránh khỏi một số tình trạng sau sinh như táo bón. Chất xơ thường có nhiều trong rau xanh nên các bác sĩ thường khuyên mẹ sau sinh ăn nhiều rau.

Thực phẩm và thực phẩm nên tránh:

• Thực phẩm giàu chất béo: Ăn thực phẩm giàu chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Vì loại thực phẩm này sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt HDL và tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, chúng sẽ khiến mẹ tăng cân, tăng cân sau khi sinh con.
• Thực phẩm chua lên men: Nhiều người cho rằng mẹ sau sinh nên tránh hoàn toàn thực phẩm có tính axit. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên tránh những thực phẩm có vị chua gắt như xoài, ếch. Vì ăn quá nhiều chúng sẽ khiến răng mẹ bị ê buốt. Ngoài ra, mẹ nên tránh các thực phẩm chua lên men như dưa chua, kim chi. Những thực phẩm này chứa hợp chất gây ung thư cực kỳ có hại. Vì vậy, nếu người mẹ ăn thức ăn khi đang cho con bú cũng sẽ ảnh hưởng đến em bé.
• Bát kích thích: Một số thực phẩm và đồ uống như rượu, bia, cà phê và sô cô la đen có chứa chất kích thích. Chúng không tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và hệ thần kinh của mẹ. Do đó, người mẹ hoàn toàn không sử dụng những thứ đã nêu trong thời gian bị giam giữ.

Xem thêm:Nên ăn gì và kiêng gì sau sinh?

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khoa học đã chứng minh 70% cơ thể con người là nước, chúng đóng vai trò trong mọi quá trình trong cơ thể: trao đổi chất, tái tạo, sản xuất, tiêu hóa, v.v. kích thích quá trình sản xuất và cung cấp sữa chất lượng. Vì vậy, bạn cần uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian tạm giam.

Đặc biệt trong giai đoạn này, mẹ nên tránh xa nước lạnh, nước đá, đồ uống có ga, cồn, chất kích thích.

tập thể dục đúng cách

Tập thể dục sau sinh giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Tuy nhiên, không phải phương pháp đào tạo nào cũng hiệu quả trong giai đoạn này. Nếu làm sai có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Do đó, trong giai đoạn này, mẹ nên vận động nhẹ nhàng, không quá sức nhưng với tần suất vừa phải. Một số bộ môn bạn nên tham gia là bơi lội, yoga, đi bộ với thời gian tập khoảng 30 phút mỗi ngày.

Các mẹ đừng vội ép tạ, giảm bụng, giảm eo mà nên tập những bài tập rất nặng. Điều này sẽ làm hệ cơ xương của mẹ bị tổn thương.

Thư giãn hoàn toàn

Chế độ nghỉ ngơi khoa học, đầy đủ sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Đặc biệt, giấc ngủ là thời gian cho các hoạt động tái tạo và trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, mẹ cần ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Trung bình một ngày mẹ nên làm 8-10 giờ ngủ. Nếu mẹ khó ngủ vào ban đêm vì bé quấy khóc, hãy tranh thủ nghỉ ngơi trong ngày để lấy lại sức. Đừng để tình trạng mất ngủ kéo dài, cực kỳ nguy hiểm.

3+ Quan niệm sai lầm về chăm sóc sau sinh

Hiện nay vẫn còn một số quan niệm sai lầm về chăm sóc sau sinh. Các mẹ nên hiểu và nhận ra sự sai lầm của những quan niệm này và hạn chế làm theo kẻo hại thân.

Nằm trên than để giữ ấm

Ngủ trên than hồng cho ấm là quan niệm kiêng khem vô cùng cổ hủ, lạc hậu, nguy hiểm đến tính mạng. Trên thực tế, khi đốt than để sưởi ấm, khí CO2 sẽ được thải vào không khí. Hít thở quá nhiều khí CO2 có thể gây ngộ độc. Nguy hiểm hơn, phổi có thể bị tổn thương, thậm chí ngừng hoạt động do bị mất oxy trong không khí. Vì vậy, sẽ vô cùng nguy hiểm cho cả mẹ và bé nếu mẹ sau sinh đốt than để sưởi ấm trong phòng kín. Đừng làm theo đánh giá này ở tất cả.

Tránh tắm

Từ xa xưa ông bà ta đã khuyên sau khi sinh khoảng 1 tháng thì không nên tắm gội. Tuy nhiên, đây cũng là một khái niệm SAI. Sau khi sinh cơ thể mẹ tiết ra nhiều mồ hôi và sản dịch tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Vì vậy, mẹ nên tắm rửa cơ thể hàng ngày để đảm bảo sạch sẽ.

cản gió tuyệt đối

Người xưa cho rằng, sau khi sinh con, người mẹ phải tránh gió để phòng bệnh thấp khớp. Nhưng đánh giá này SAI tuyệt đối. Sau khi sinh, điều quan trọng là các bà mẹ phải tránh gió. Tuy nhiên, tránh gió không nhất thiết phải quyết liệt đến mức bạn tránh nó hoàn toàn, chỉ ở trong nhà. Nếu bạn làm như vậy, nó cũng sẽ khiến sức khỏe của người mẹ suy giảm nhanh hơn sau khi sinh.

Kiêng có nghĩa là mẹ hạn chế ra ngoài vào sáng sớm và tối muộn để tránh gió có hại. Thời gian còn lại mẹ có thể ra ngoài hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, mẹ nên ở trong phòng thông thoáng, nhiều ánh sáng mặt trời để tinh thần tốt hơn.

Đây là thông tin về nó phạt tù là gì? và cách tốt nhất để ở cữ sau khi sinh. Mong rằng những kiến ​​thức trên sẽ giúp các mẹ có cái nhìn khách quan nhất về vấn đề cho con bú mẹ sau sinh. Và ghi nhớ những lưu ý trong bài viết để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

• Chăm sóc mùa hè tốt cho mẹ sau sinh
• 10 quan niệm dân gian kiêng cữ mẹ bầu nên biết